不足している栄養素を意識して栄養型うつから回復しましょう
B群＋たんぱく質が不足している方
肉（牛、豚、鶏、子羊）
魚(いわし、あじ、さんま、さばなど)
卵、貝類（牡蠣、あさり、しじみなど）
大豆/大豆製品（豆腐、納豆）
鉄不足の方
レバー（豚、鶏、牛など）、赤身肉（馬、牛、子羊、豚など）大豆/大豆製品（豆乳、木綿豆腐、納豆など）、青魚（イワシ、さんま、さばなど）貝類、卵黄、小松菜、春菊
亜鉛不足の方
牡蠣、牛肉、レバー（豚、牛、鶏など）、大豆/大豆製品（納豆など）、ナッツ（カシューナッツ、アーモンド、くるみなど）、卵黄
マグネシウム不足の方
大豆/大豆製品（豆腐、納豆など）、海藻（あおさ、わかめなど）、ピュワココア、ナッツ（カシューナッツ、アーモンド、くるみなど）、にがり
ビタミンD不足の方
鮭、青魚（いわし、さんま、あじなど）、かれい（まがれいなど）、うなぎ、きのこ類（干しシイタケ、きくらげなど）、卵
コレステロール不足の方
たんぱく質（肉、魚、卵など）、脂質：魚油（さんま、さば、いわし、など）、オメガ３計植物油（えごま油、あまに油）、オリーブオイル、ココナッツオイル